Как же нужно дышать? При любых условиях, кроме некоторых заболеваний носа, вдох надо делать через нос. При этом воздух, прежде чем попасть в легкие, нагревается и это уменьшает возможность возникновения простуды. Проходя через нос, воздух очищается от пыли и микроорганизмов, среди которых немало болезнетворных. Они оседают на слизистой оболочке, обезвреживаются и удаляются вместе с слизью. Процесс вдоха происходит благодаря сокращению дыхательных мышц (межреберных и диафрагмы), что создает пониженное давление в грудной клетке. Наиболее радикальным является гармонично полный тип дыхания, в котором принимают участие все дыхательные мышцы, а делать выдох помогают и брюшные. При этом равномерно заполняются все отделы легких, а не только верхние. К сожалению, у многих людей формируется преимущественно диафрагмальный (брюшной), или грудной, тип дыхания, но каждый может переделать его на гармонично полный. Делая вдох, надо следить за тем, что одновременно с расширением грудной клетки торчал и живот, а при выдохе вместе с уменьшением объема грудной клетки живот втягивался. Для того, чтобы гармонично полный тип дыхания стал привычным, нужно приучить себя к нему и лучше всего это делать во время занятий психической саморегуляцией, мысленно контролируя как вдох, так и выдох, следить за сокращением всех дыхательных мышц. Во время занятий психической саморегуляцией уже с первых минут нужно обратить внимание на правильное дыхание. Оно нормализуется уже само по себе, в результате удобной позы, расслабление мышц, ощущение покоя. При этом уменьшается потребность организма в кислороде и дыхание становится реже, спокойнее, глубже. Оно напоминает дыхание человека во время сна.
Хотите укрепить свое здоровье? В этом случае попробуйте витамины ортомол, которые помогают справиться со многими болезнями и предотвращают новые. Примите это к сведению.
Комментарии закрыты.